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健康女人如何选择“睡姿”-

时间:2021-08-04 浏览量:51次

  很多女性朋友对于睡姿不是很了解,认为怎样睡的舒服就怎样睡这样是很不科学的,也会对身体的某些器官造成损伤,同时不良的睡姿还会引发某些疾病的发生所以说睡姿也是应被重视的。

  人的睡姿分为四种,选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的女性朋友更要注意选择正确睡姿,否则不但会影响睡眠质量,还会加重疾病。

  下面我们就具体介绍下面这些睡姿的优点和缺点:

  一、仰卧

  60%的人选择仰卧睡姿也是很佳的大众睡姿。

  优点:不压迫身体脏腑器官。

  缺点:容易导致舌根下坠,阻塞呼吸。

  不适人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

  二、俯卧

  5%的人选择俯卧,趴着睡觉。

  优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全,也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。

  缺点:压迫心脏和肺部,影响呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

  三、左侧卧

  这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去,产生不稳定的睡眠。而且,由于人体心脏位于身体左侧,左侧卧会压迫心脏,所以它是一种很不健康的睡姿。

  优点:轻度压迫使心脏功能受到锻炼,更不易患病。

  缺点:压迫心脏、胃部,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

  四、右侧卧

  25%的人在睡觉时会朝向右侧。

  优点:不会压迫心脏,睡眠有稳定感。

  缺点:影响右侧肺部运动,不适合肺气肿的患者。

  所以女性朋友应选择合适自己的睡姿是很有好处的。

(责任编辑:zxwq)

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